Kamis, 19 Juli 2012

Cara Menurunkan Berat Badan Cepat Dan Efektif

Jika selama ini anda sudah banyak melakukan tips dan cara menurunkan berat badan agar tampil lebih langsing namun kenyataannya tidak menampakan hasil, kali ini saya akan sharing untuk anda sahabat erabaca semua, sebuah cara efektif menurunkan berat badan secara alami tanpa harus melalui proses yang meyikasa, karena biasanya orang yang sedang dalam program diet ada banyak pantangan terutama makanan yang harus dijalankan dan itu tentu sangat menyiksa apalagi jika anda terbilang orang yang banyak makan maka dengan mengurangi jatah makan tentu menjadi masalah tersendiri.

Memiliki berat badan idel memang menjadi impian banyak orang, disamping alasan kesehatan hal itu juga sangat berperan dalam penampilan terutama bagi anda yang mengutamakan penampilan dalam setiap suasana maka jika memiliki berat badan berlebih akan terasa sangat mengganggu meski bagi sebagian orang berat tubuh bukan soal dan tidak perlu dipersoalkan.

Sebenarnya ada banyak cara menurunkan berat badan berlebih mulai dari yang ekstrem sampai pada cara yang tergolong ringan dengan membiasakan pola hidup sehat, termasuk tanpa mengurangi porsi makan secara berlebihan namun memiliki dampak yang sangat signifikan dalam mengurangi berat tubuh terutama untuk membakar lemak dalam tubuh atau perut.

Seperti kita tahu berat badan yang berlebih identik dengan orang berperut besar atau buncit dengan cara membiasakan pola hidup yang memang sudah biasa dikerjakan sebagian orang seperti berolah raga teratur tentu akan sangat membantu, terutama dalam mencegah kelebihan berat badan (obesitas)

Pada saat anda menjalani program penurunan berat badan, hal yang penting dilakukan adalah, kesungguhan dalam menjalankannya serta memiliki target tertentu dalam kurun waktu tertentu, misalnya anda harus bisa menurunkan 10 kg dalam kurun waktu 3 bulan dan sebagainya. Berikut ini cara menurunkan berat badan tanpa harus melewati proses yang menyiksa seperti program diet ekstrem yang dilakukan sebagian orang karena sudah tidak tahan dengan berat tubuh yang dimiliki dan cara ini biasanya cukup berbahaya jika dilakukan tanpa pengawasan ahlinya:

Inilah cara aman yang bisa anda lakukan:

1. Nikmati Makanan
Menikmati makan tidak berarti anda tidak taat aturan diet yang anda jalankan, adakalanya orang yang diet lebih memilih terlambat dan melewati jam makan termasuk meninggalkan kebiasaan sarapan pagi yang sudah pasti akan membuat hari-hari anda akan dilalui dengan perasaan stress, nikmati saja makan seperi biasanya hanya saja jangan lewat batas (usahakan berhenti sebelum kenyang dan makanlah sebelum lapar) atau anda bisa ikuti cara diet karyawan google dan termasuk cara mengecilkan perut efektif

2. Selalu Aktif
Biasakan banyak bergerak jika tidak terlalu penting diam, artinya singkirkan rasa malas untuk aktif seperti mengangkat jemuran, mencuci mobil, mengangkat air, cuci piring, menyetrika pakaian olah raga, jalan kaki, pergi kepasar jalan kaki dan masih banyak cara lain yang bisa anda lakukan agar tubuh selalu aktif, jika cara ini ditunjang dengan mengurangi porsi makan akan sangat baik untukmemperbaiki metabolisme tubuh.

3. Hindari Stres
Jangan Stres karena kebiasaan stres akan memicu hormon yang membuat berat badan naik dan nafsu makan makanan manis dan berlemak. Pastikan meluangkan waktu untuk santai dan rilek seperti ngobrol dengan teman, jalan-jalan, ikutan aerobik dan sebagainya.

4. Sedikit Olahraga 
Cukup sedikit (sebenatar) saja berolah raga tapi dengan insitas tinggi. Kurangi jeda antar latihan dan rasakan tubuh mencapai titik maksimal saat berolahraga.

5. Tidur Cukup
Ada banyak berpendapat banyak tidur akan menambah berat badan tapi pada kenyataannya tidur dan istirahat cukup akan membuat tubuh menjadi lebih ideal. Biasanya orang kurang tidur cendrung makan banyak dan akibatnya akan menghambat dan memperlambat pembakaran lemak

6. Memilih Makanan
Jangan asal mengkonsumsi makanan terutama makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan cara ini merupakan kiat sukses diet yang harus anda lalui, karena bagaimanapun usaha anda jika anda tidak mau berhenti terhadap kebiasaan buruk seperti berahlagi meski sekeras apapun jika sambil junk food sebagai pemicu kelebihan berat badan, semua yang anda lakukan akan percuma saja

7. Kardio
Cara ini merupakan salah satu cara efektif membakar kalori seperti berlari, jalan kaki, berenang hingga bersepeda akan mempercepat pembakaran kalori dari dalam. Pacu jantung saat melakukan aktivitas tersebut akan membuat tubuh lebih sehat

8. Angkat Beban
Mengangkat beban disamping berfungsi untuk membakar lemak dalam tubuh, juga sangat berguna untuk membentuk otot sehingga tubuh akan tampak lebih kekar dan sehat, hal ini juga merupakan cara cepat untuk membakar lemak

9. Makan Sehat
Makan sehat menjadi salah tips yang baik dan tidak perlu lagi menghitung asupan kalori dalam tubuh yang tentu saja akan membuat bosan, cukup anda konsumsi makanan seperti Buah-buahan hingga gandum bisa menjadi pilihan yang sehat

10. Minum Air
Semua orang minum air sehingga banyak yang engabaikan tips ini karena terdengar sderhana dan dianggap tidak terlalu penting. Padahal jika banyak minum akan membuat perut terasa kenyang sehingga bisa mengatur berguna untuk mengatur pola makan disamping itu juga sangat bermanfaat untuk membantu tubuh dalam membersihkan saluran cerna

Demikian 10 cara menurunkan berat badan efektif tanpa harus diet yang menyikasa dan tetap bisa menikmati makan kesukaan, nada cukup dengan mengurangi porsi makan dan membiasakan diri untuk tidak makan makanan yang memicu timbulnya kelebihan berat badan seperti mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, Jika sebelumnya sudah terbiasa dengan hal itu (junk food) anda tidak perlu berhenti dan cukup mengurangi saja dan pastikan ada target pengurangan sampai anda tidak biasa lagi konsumsi makanan seperti itu

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar